10 πράγματα παραγωγικά και οργανωμένα άτομα κάνουν πριν το μεσημέρι
Anonim

Περιήγηση στο σπίτι: Πολύχρωμο και ευάερο σπίτι της Julia & Bruno

Καλύτερα να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις πρωινές ώρες σας - ποτέ δεν θα τους πάρετε πίσω. Και πραγματικά παραγωγικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το πώς ξοδεύετε το πρωί σας θέτει τον τόνο για όλη την ημέρα σας. Δώστε στον εαυτό σας μια προθεσμία μέσα στη μέρα για να διευθετήσετε την εργασία και το σπίτι, και θα σας βοηθήσει να ζήσετε έναν ευτυχισμένο, χωρίς στρες τρόπο ζωής για πάντα περισσότερο.

Εδώ είναι 10 πράγματα παραγωγικοί και οργανωμένοι άνθρωποι πριν από το μεσημέρι κάθε μέρα:

1. Ξυπνούν νωρίς.

Μια μελέτη από το Journal of Applied Social Psychology διαπίστωσε ότι οι πρωινά άνθρωποι είναι πιο ενεργητικοί και πιο πρόθυμοι να αναλάβουν δράση από τους ομολόγους τους νυκτερινής κουκουβάγιας. Οι ερευνητές βρήκαν ότι δεν έχει σημασία πόσο κοιμάσαι - αν μπορείς να γίνεις πρώιμος πρωινός τύπου (το είδος που σηκώνεται νωρίς τα Σαββατοκύριακα, ακόμη και), πιθανότατα θα είσαι πιο παραγωγικός συνολικά.

Η άνοδος νωρίς σημαίνει επίσης ότι έχετε περισσότερο χρόνο για να οργανώσετε το σπίτι σας και τις σκέψεις σας προτού ξεκινήσετε την πόρτα κάθε πρωί. Όταν μπορείτε να αποφύγετε μια πρωινή βιασύνη, έχετε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα και το μακιγιάζ παίρνουν πίσω εκεί όπου ανήκουν και δεν καταλήγουν να σπρώχνουν γύρω από το διαμέρισμα.

2. Πίνουν νερό.

Ακριβώς όταν ξυπνούν, στην πραγματικότητα. Μετά από επτά ώρες χωρίς να πιείτε νερό, το σώμα σας είναι αρκετά αφυδατωμένο. Πίνετε 16 ουγκιά (ή περισσότερα) το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να πυροβολήσει το μεταβολισμό σας και να πάρει το σώμα σας πίσω στο δρόμο σε ένα παραγωγικό πρωί.

3. Τρώει πρωινό.

Αποδεικνύεται ότι 31 εκατομμύρια άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό κάθε μέρα. Δεν είναι καλό, δεδομένου ότι υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ενός κανονικού πρωινού και υψηλότερων επιπέδων συγκέντρωσης και εστίασης.

4. Ασκούν.

Η ενεργή χρήση το πρωί μειώνει το στρες και υπερφορτώνει την παραγωγικότητα σας. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που ασκούν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας ήταν καλύτεροι από εκείνους που δεν είχαν - κυρίως επειδή είχαν καλύτερη διάθεση μετά την ρουτίνα άσκησης το πρωί.

5. Κάνουν το κρεβάτι.

Ο Charles Duhigg, συγγραφέας του βιβλίου "Η δύναμη της συνήθειας", λέει ότι το κρεβάτι σας κάθε πρωί "συσχετίζεται με την καλύτερη παραγωγικότητα, την μεγαλύτερη αίσθηση ευημερίας και τις ισχυρότερες δεξιότητες για να κολλήσει με έναν προϋπολογισμό". Η δική μας Jennifer Hunter έβαλε πρόσφατα τη θεωρία του και διαπίστωσε ότι, ναι, η επιστροφή του στο κρεβάτι έκανε την ευτυχισμένη και λιγότερο πιθανό να αφήσει ένα χάος όλη την ημέρα.

→ Κάνει το κρεβάτι πραγματικά να σας κάνει πιο ευτυχισμένο; Εμαθα

6. Τακτοποιούν.

Μια στοίβα μη ανοιγμένης αλληλογραφίας, ένα νεροχύτη από βρώμικα πιάτα. Αυτά είναι μικρά σημάδια διαταραχής, αλλά η παρουσία τους μπορεί να σας κρατήσει εκτός δρόμου και να προσθέσετε τα επίπεδα στρες σας όλη την ημέρα. Οι οργανωμένοι άνθρωποι χρειάζονται απλώς λίγα λεπτά το πρωί για να αφαιρέσουν το σωρό από τα σπίτια τους και το μυαλό τους.

7. Θυμάμαι για τον εαυτό τους.

Μόλις 10 λεπτά διαλογισμού, τέντωμα ή κάποια άλλη ήρεμη δραστηριότητα θέτει το μυαλό σας άνετα και σας δίνει την ηρεμία να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

8. Αποφεύγουν τις ψηφιακές αποσπάσεις.

Υπάρχει χρόνος και τόπος για τον έλεγχο του Facebook και το πρωί δεν είναι αυτό. Κανείς δεν σας ζητά να εγκαταλείψετε συνολικά την περιήγηση, αλλά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας, αποθηκεύστε τις ψηφιακές αποσπάσεις για το απόγευμα, ώστε να μην ρυθμίσετε τον ήχο για τις ώρες γραφείου σας με μισή συνείδηση ​​εργασίας. Ένας τρόπος για να αποφύγετε την παγίδα smartphone είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι.

→ Χρήση του τηλεφώνου σας ως συναγερμού; Εδώ είναι γιατί πρέπει να σταματήσετε

9. Κάνουν μια λίστα υποχρεώσεων ...

Η απεικόνιση έχει μακρόχρονη προειδοποίηση ως συνήθεια για εξαιρετικά επιτυχημένους ανθρώπους. Σκεφτείτε τι θα σας φάνηκε μια ιδανική ημέρα, και στη συνέχεια δημιουργήστε μια λίστα ενεργών εργασιών από την οπτικοποίησή σας. Γράψτε το και ελέγξτε τα πράγματα όπως πηγαίνετε.

10. ... στη συνέχεια να αντιμετωπίσει αμέσως το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτό.

Τρώτε πρώτα τον βάτραχο. Η υπόλοιπη μέρα είναι κατηφορική από τότε!

Πώς χρησιμοποιείτε τα πρωινά σας για να παραμείνετε παραγωγικοί και οργανωμένοι;

Επεξεργάστηκε εκ νέου από μια αρχική δημοσίευση 9.13.15-TW

Περισσότερες δημοσιεύσεις στις Simple Solutions

Το τέλειο ζεύγος: Πώς να φτιάξετε λάμπες από διακοσμητικά αγγεία

Εκκαθάριση έκτακτης ανάγκης: Πώς να αφαιρέσετε μελάνι, κρασί και λεκέδες πετρελαίου

Το Apartment Therapy υποστηρίζει τους αναγνώστες μας με προσεκτικά επιλεγμένες συστάσεις για τη βελτίωση της ζωής στο σπίτι. Μπορείτε να μας υποστηρίξετε μέσω των ανεξάρτητα επιλεγμένων συνδέσεών μας, πολλές από τις οποίες μας κερδίζουν προμήθεια.